Receta de batido de proteína de plátano y fresa

 

Este es un gran batido: se basa en «The Zone Diet», que proporciona el equilibrio adecuado de proteínas, carbohidratos y grasas por comida. La idea de la dieta es controlar la insulina y los niveles de azúcar en sangre para mantenerte satisfecho por más tiempo. ¡Es una gran dieta y funciona bien!

¡Muy bien! Usé 1/2 plátano, 1 taza de fresas, 4 cucharadas de proteína de vainilla en polvo (que equivalía a 1 cucharada completa) y aumenté el agua a 6 cucharadas para hacerla un poco más delgada y más fácil para mi licuadora. Estaba buscando una buena receta de proteínas que pudiera usar para el desayuno y solo obtuve 1 porción, esto era exactamente lo que estaba buscando. Gracias por compartir.

¡¡Gracias!! Mi esposo nos ha estado llevando a la casa de pobres pidiendo batidos de proteínas cada vez que estamos en el gimnasio. ¡Le dio dos pulgares arriba! Gracias de nuevo. No cambió nada.

Yum me gustó mucho esto. Usé leche descremada en lugar del agua. Estaba nervioso por tener trozos de almendras, pero mi licuadora hizo un buen trabajo. Solo tenía proteína en polvo, así que agregué canela un toque de vainilla y un poco de lino molido. Buenas cosas y una excelente manera de comenzar el día. ¡Gracias!

Esta receta estuvo bien. Hago batidos de proteínas todos los días después de hacer ejercicio. Me gustó que esta receta usara almendras. Eso fue diferente. También usé proteína de vainilla en lugar de chocolate.

Aunque tuve que modificar la receta, ¡disfruté esto! Necesito más proteínas en mi dieta y me dijeron que intentara complementar con batidos. También estoy restringiendo mis calorías, así que debo tener cuidado con lo que agrego porque se acumulan rápido. Usé: 1 plátano congelado 12 fresas congeladas (cerca de 1 taza) 1/2 taza de leche al 1% (también necesito más lácteos) 1/2 taza de agua 1.5 cucharadas de proteína de suero de vainilla. La fruta congelada eliminó la necesidad de hielo, pero agregar un poco más de agua evitó que se volviera demasiado espesa para beber (todavía estaba MUY espesa). Hubiera agregado algunas almendras si las hubiera tenido, pero habría agregado bastantes calorías. Sanos pero calorías de todos modos. Usé una licuadora Blendtec (similar a la que usa Jamba Juice) para que pudiera manejar bien todas las frutas congeladas. Como solo tenía la mitad de la porción y era una porción generosa, calculé menos de 150 calorías y aproximadamente 10 gramos de proteína. Podría agregar 2 cucharadas completas la próxima vez para obtener un poco más de proteína por aproximadamente otras 20 calorías …

Estoy haciendo la dieta del vientre plano, ¡así que esta es una receta PERFECTA para el desayuno para mí! ¡Quiéralo!

¡Perfecto! Una gran combinación para un batido de proteínas. Todo en éste funciona; sabor textura y finalidad. Gracias por una buena receta. Usaré mucho este.

No tenía almendras enteras, así que usé 1/4 de taza de almendras en rodajas. En su lugar, usé proteína de soya con sabor regular y agregué un poco de azúcar. Este es un batido sin lácteos de buen sabor. Normalmente hacemos batidos a base de yogur. Congelé los plátanos y las fresas, así que ni siquiera me molesté con la taza de hielo. Me preocupaba que diluyera demasiado el sabor.

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