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Bizcocho de plátano sin azúcar

Bizcocho de plátano sin azúcar fácil y esponjoso

Bizcocho de plátano sin azúcar fácil y esponjoso, una rica receta de aprovechamiento, donde le vamos a dar salida a esos plátanos que se nos empiezan a estropear y están muy maduros con esta torta.

Una receta casera muy sencilla y con pocos ingredientes pero que resulta de los más sabrosa y perfecta para el desayuno o la merienda con todos los beneficios y el rico aroma y sabor de los plátanos.

 

Bizcocho de plátano sin azúcar fácil y esponjoso

Dificultad: fácil        Raciones: 10 personas       Tiempo: 50 minutos aproximadamente

Ingredientes para un molde tipo plum-cake de 24 x 12 cm:

 

  • 3 huevos medianos
  • 3 plátano maduros, unos 200-250 gr aproximadamente
  • 150 gr de harina
  • 1 sobre de 15 gr de levadura en polvo tipo royal o polvos de hornear
  • Una pizca de sal
  • 50 gr de aceite de girasol u oliva suave

Elaboración:

Encendemos el horno a 180ºC para que se vaya calentando y preparamos el molde donde vamos a echar nuestro bizcocho forrandolo con papel de horno o engrasando con mantequilla y harina.

Echamos los huevos en un bol amplio y montamos hasta que doblen su volumen, esto no llevará uno rato 7- 8 minutos más o menos.

Por otro lado pelamos los plátanos, y los echamos en el vaso de la batidora  y trituramos bien hasta conseguir un puré.

Cuando tengamos los huevos montados le añadimos el puré de plátano y con la ayuda de una lengua de pastelería mezclamos bien pero con cuidado, ya sabéis movimientos envolventes para no bajar el volumen de la mezcla.

Ahora le añadimos el aceite y seguimos mezclando.

Juntamos la harina con la levadura y la sal y la tamizamos, es decir la pasamos por un colador fino encima de la mezcla anterior.

Con la ayuda de la lengua vamos mezclando todo con mucho cuidado hasta que la harina este totalmente integrada.

Vertemos la mezcla del bizcocho de plátano fácil y esponjoso en el molde que teníamos preparado y metemos en el horno que ya estará caliente a 180ºC durante unos 35-40 minutos hasta que este bien hecho.

Si en este transcurso el bizcocho coge mucho color bajar la temperatura del horno unos 10 ºC y dejar hasta que este hecho del todo, ya sabéis que los tiempos son orientativos.

Para saber que está pinchar con una brocheta en el centro del bizcocho y si está sale totalmente limpia es que lo tenemos.

Dejamos que se enfríe en el mismo molde y encima de una rejilla.

Y una vez frío lo tenemos listo para comer.

Como siempre espero que os haya gustado esta  bizcocho de plátano sin azucar fácil y esponjoso.

Gazpacho andaluz casero sin pan

Cuando viene el calor, sobre todo en verano, me gusta mucho la receta del gazpacho andaluz tradicional sin pan que aprendí a preparar hace muchos años y a la que quité el pan para que fuera más saludable.

Con los gazpachos pasa como con otras recetas tradicionales, ya que en cada familia hay una receta particular, pero en general, todas ellas tienen un denominador común que espero dejaros claro con este post.

En todo caso, lo que sí es indudable es que esta receta de gazpacho andaluz tradicional os va a salir a la primera y os va a gustar mucho más que cualquiera de los gazpachos envasados, saliendo además bastante más económica así que… todos a la cocina para probarlo.

Ingredientes

Para 6 personas
  • Tomate pera 1 kg
  • Pimiento verde italiano 1
  • Pepino 1
  • Dientes de ajo 2
  • Aceite de oliva virgen extra 250 ml
  • Agua 250 ml
  • Sal 5 g
  • Vinagre de Jerez 50 ml

Cómo hacer gazpacho andaluz tradicional sin pan

Dificultad: Media
  • Tiempo total 15 m
  • Elaboración 15 m
  • Reposo 1 h

Como os digo, en esto de los gazpachos la cosa va en gustos. Aunque un andaluz, jamás se perdona añadir cebolla o pimiento rojo a un gazpacho, la cebolla a veces se puede consentir muy picadita como guarnición -no dentro de los ingredientes triturados-, pero este punto será seguramente controvertido porque en otras casas se hará con cebolla siempre. Lo dejo a vuestro gusto.

Lo del pimiento rojo es más delicado, puesto que siempre que se hacen gazpachos andaluces se debe hacer con pimiento verde que aporta un sabor peculiar que no encaja con el dulce del pimiento rojo carnoso. Habrá lugares donde se suela hacer con pimiento rojo, pues de acuerdo, pero si queréis hacerme caso, probad con mi receta y dejad el pimiento rojo para otros platos deliciosos como la ensalada de pimientos.

Troceamos todos los ingredientes indicados en la proporción que os he puesto y añadimos 250 ml de aceite de oliva, 250 ml de agua de la nevera y 50 ml de vinagre de Jerez, triturando todo en la batidora de vaso o Turmix. No es necesario pelar los tomates o los pimientos porque luego lo vamos a pasar por el colador fino.

Si tenéis un robot tipo Thermomix podéis poner todos los ingredientes en el vaso y triturarlos a máxima velocidad durante 4 minutos para obtener una textura perfecta. Una vez triturado, pasamos el gazpacho resultante por el colador fino (un chino), apretando con un cucharón para que quede una crema sin pieles ni semillas y lo metemos en la nevera un par de horas para que enfríe bien.

Con qué acompañar la receta de gazpacho andaluz tradicional sin pan

Para disfrutar de la receta de gazpacho andaluz tradicional sin pan, es conveniente que dejéis enfriar bien el gazpacho, dejándolo un par de horas en la nevera, incluso podéis hacerlo de un día para otro, teniendo la precaución de cubrirlo con un film de cocina para que no se oxide ni pierda sus vitaminas.

Para acompañar el gazpacho andaluz tradicional recordad que no podéis añadir hielo como hacen en algunos chiringuitos porque os quedará excesivamente aguado, así que calculad para hacer el gazpacho con tiempo para que cuando lo llevéis a la mesa esté bien frío y en su punto.

Pollo al horno sin aceite


Pollo al horno sin aceite

Pollo al horno sin aceite
por Coca García

Tiempo de Preparación: 1 hora

 

POLLO AL HORNO SIN ACEITE receta





El pollo al horno sin aceite, es una receta que no requiere mucho esfuerzo ni conocimientos de cocina. Es lo que llamamos una receta fácil y rápida. Además, el resultado final será excelente, ya al quitar el aceite la hacemos más saludable, con los jugos y sabores que suelta el pollo, será suficiente y quedará rica.  Nuestro cocinero Coca Garcia nos muestra cómo  cocinar en casa su el pollo asado al horno, estos son los ingredientes para su elaboración.

 

INGREDIENTES para un pollo al horno sin aceite para 4 personas:

  • 1 pollo entero o 4 muslos completos (cuartos traseros) de pollo
  • 4 patatas medianas o las que tengáis
  • 4 cebollas medianas
  • sal y pimienta
  • Tomillo seco

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RECETA DEL POLLO AL HORNO SIN ACEITE:

 

1.- Pelamos bien las patatas y las cortamos en rodajas lo más finas posibles. De no más de 1 centímetro de grosor. Después, las ponemos de base en una bandeja para horno

2.- Pelamos las cebollas y las cortamos en juliana. Es decir, en tiras finas, también todo lo posible. Las colocamos encima de la patata. Salpimentamos toda la verdura a gusto de nuestro paladar.

3.- Ponemos el pollo encima de la verdura, limpio tal cual lo tenemos de la carnicería. Le añadimos a todo un vaso de agua para que no se quede seco mientras se hornea. Salpimentamos el pollo y ponemos un buen trocito de tomillo seco a cada muslo del pollo (o al pollo completo, si has elegido la pieza completa)

4.- Metemos todo al horno. A 220ºC de temperatura. calor arriba y abajo. Durante unos 30 minutos, hasta que esté dorado.

5.- Cuando esté bien dorado, o a gusto de cada uno, sacamos la bandeja del horno con cuidado, Le damos la vuelta a los muslos, o al pollo entero. Para que se cocine el otro lado.

6.- Lo volvemos a meter y lo dejamos el mismo tiempo que antes de sacarlo.

 

¡Pollo al horno sin aceite listo! Como hemos puesto la guarnición abajo, aprovecharemos los jugos que suelta el pollo durante el horneado que, se mezclaran y cocinarán la guarnición y tendremos un plato con sabores deliciosos.

Si te gusta esta receta de pollo sin aceite con patatas y cebolla por favor,  puedes compartirla con quién quieras.